此时虽寒但还没到最冷的时候，雪也不是最大的雪，所以言“小”。

中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，不能受风寒，所以，外出时要穿戴帽子、围巾，保护阳气；“若要安逸，勤脱勤着”。

寒气除伤阳外，另有凝滞、收引的特性，可令人体血行不畅、筋脉收缩，从而诱发心脑血管疾病。因此，小雪节气要注意保暖，避免情绪激动，避免过早过晚出门锻炼，以防寒冷刺激。

—运动温和才养生—

冬季到户外锻炼，要适当穿得暖和一些。但也不要穿得太厚、过于臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，并易出汗太多，反而招致感冒

动静结合，有益健康。“动过则损，静过则废”，可以根据自己的年龄、体质等，选择合适合自己的，如走路、慢跑、广场舞、太极拳、呼吸保健操等；静的方式也有很多，如读书、写字、垂钓等，保持平和的心态。

—拒绝情绪“感冒”—

中医经典《黄帝内经》认为：“精神内守，病安从来。”稳定的情绪对人体内脏有良好的影响，七情过度则“喜伤心，悲伤肺，思伤脾，怒伤肝，恐伤肾”。

可见精神调护对养生保健很重要。冬三月是天寒地冻、万物生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随自然界潜藏于内，因此小雪养生需顺时调神，敛阴护阳，主要着眼于“藏”字，使精神安静、淡定自若，做到“不以物喜，不以己悲。”

—早睡早起·坚持泡脚—

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于23点休息。

起居要规律，常通风，常晒衣被，以防范感冒。每天晚上用热水泡泡脚，可以刺激脚底的穴位，促进下肢血液循环，提高机体抗寒能力。

—饮食调节·避免抑郁—

现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。

清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”除此之外的饮食调养也不容忽视，医学大家孙思邈在《千金要方·食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血”。

平时多食一些富含叶酸的食物，如猕猴桃、牡蛎、橘子、香蕉、菠菜等，对改善抑郁症也很有帮助。