秋季重养阴润肺

自古秋为金秋，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。金秋之时，燥气当令，其气清肃，其性干燥，称为秋燥。而燥邪容易伤人津液，耗伤肺之阴津。“燥盛则干”，其症状常见口干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥，而且燥邪易伤肺脏，肺为娇脏，喜润恶燥，容易收到侵袭致咳嗽或干咳无痰。所以秋季饮食调养应以滋阴润燥、润肺为宜。

多喝水：秋季应多喝水、淡茶、豆浆、牛奶等弥补损失的津液，补充水分时以少量频饮为佳。

多吃新鲜蔬菜和水果：萝卜、银耳、无花果、橙子、柚子等。

润肺：百合、山药、藕、白扁豆、花生、鲜枣、梨等。

秋季起居有常

“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。对于亚健康的中老年人，秋天将是多事之秋，因为气候渐凉，消化系统、呼吸系统容易发生疾病，容易收到秋天肃杀之气对人体的侵害，所以在起居上要注重养生。

秋季常运动

1、晨练

慢跑节奏和缓且运动量适中，能增强血液循环，改善心脏功能，改善大脑供血流量，增加能量消耗，刺激新陈代谢，是老年人理想的运动项目。

2、做深呼吸运动

老年人脑部缺血缺氧患病比例在逐步上升，长时间脑供血不足会出现头晕、失眠、疲劳、记忆力减退、注意力不集中、疼痛等亚健康症状，此时深呼吸运动是最好的保健方法。

3、秋游

金桂飘香，秋游使人愉快舒畅，现代人物质基础丰富，希望和追求的是精神享受，所以在金秋里，到大自然中去，到优美的山水风景区中旅游、漫步、爬山、交友，有利于身心健康。

(来源：特色疗法与新技术分会公众号)