肾俞穴

位置：位于脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

简单来说，后腰与肚脐正对的穴位为命门穴，旁开1.5寸就是肾俞穴。

功效：经常按揉可以帮助延缓衰老、补肾强腰。按揉方法：双手握拳，用第二掌指关节点住肾俞穴，缓缓按揉3分钟。

腰阳关穴

人体肾阳虚弱，湿邪就容易沉积在腰阳关处，腰背酸痛就容易找上你。按揉腰阳关穴，不仅可以帮助缓解腰背酸痛，还可以帮助改善阳痿早泄、痛经等男科、妇科问题。位置：位于人体腰部脊柱区，第4腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。比命门穴向下两个椎体的距离。按揉方法：一般以手掌按摩为主，由上往下推，缓缓按摩3分钟。

防寒除湿先养阳气

护阳法——防风防寒

初春时节，自然界正处于阴退阳长、寒去热来的转折时期。

所以天气乍暖还寒，气温忽高忽低，气候仍以风寒为主。此时一定要做好防风防寒的工作，不宜过早减少衣物，重点捂好脚、腹、背三个部位，年老体弱者换装尤要谨慎，不可骤减。

助阳气——晒太阳

晒太阳是壮人阳气的好方法。晒的时候，可着重晒背部和头部，此二处有多条经脉循行汇集，阳光的温煦作用，更有助于调理脏腑气血，温煦经络。与此同时，可将双手搓热后摩擦后背的肾俞穴，有温肾助阳的作用。

升阳气——早点起床

春季正是阳气升发之时，这就要求人们早点起床，动动身子，加强运动，克服倦懒思眠状态，白天坐得久了，也要及时起来活动，使气血流畅。

正如《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。

除寒湿推荐一款热汤

在中医学理论中，湿邪分内外。外湿，是指环境中的湿，如南方地区的回南天、梅雨天等。祛除外湿，最简单的就是在潮湿天，关好门窗，避免湿气入室。内湿，即人体自产的湿，这主要与脾胃功能有关。因此，祛除内湿可以适当多吃点健脾养胃的食物，如白扁豆、薏米、陈皮等。

木棉花陈皮鲫鱼汤材料：干木棉花20克，陈皮10克，生姜3片，鲫鱼1条。（2人份）

做法：药材洗净稍浸泡；生姜切片；鲫鱼煎至微黄，加水，放入木棉花、陈皮、生姜，煮半小时左右，加盐调味即可。功效：祛湿健脾。适合人群：湿浊困脾者，常见头身困重，脘腹胀满，食少便溏，舌淡红苔白腻者。

(来源：养生中国)